MZ세대 직장인 중엔 점심시간을 ‘제 맘대로’ 활용하는 이들이 많다. 점심시간을 이용해 주식이나 부동산 공부를 하거나 운동을 하는 직장인도 적지 않다. 점심시간에 걷기 운동을 하는 직장인을 일컫는 워런치(Walking+Lunch)족이란 신조어가 탄생했을 정도다. 하지만 ‘시간이 빠듯해 점심을 부랴부랴 먹기 일쑤’라고 하소연하는 직장인들도 숱하다. 문제는 이런 식사 습관이 노화나 비만을 부추긴다는 점이다. 회사의 한 팀을 이끌고 있는 40대 직장인 김건강씨는 점심시간에도 쉴 겨를이 없다. 자신도 팀원들처럼 점심식사 후 차를 마시거나
어느샌가 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌었는데, 좀처럼 운동할 시간이 없다. 하지만 지금은 코로나19 국면, 바깥에서 활동하는 시간을 늘리는 건 못내 꺼림칙하다. 40대 직장인 김건강씨는 이런 이유로 고민이 많다. 체중이 늘어 불편한데, 살을 빼는 게 쉽지만은 않아서다. 이럴 때 어떻게 해야 할까. 40대 직장인 김건강씨는 코로나19 국면에서 ‘확찐자’란 별칭을 얻었다. 40대 들어 별로 먹은 게 없는데도 살이 푹푹 쪘는데, 코로나19로 바깥 생활이 줄면서 체중이 더 늘었다. 외식보단 배달음식을 더 많이 먹은 것도 체중 증가에 영향을
40대 김건강씨는 최근 푹푹 찌는 살 때문에 걱정이 많다. 20~30대 때에 비해 음식 섭취량이 크게 달라진 것도 아닌데, 체중은 야속하게도 늘기만 한다. 옷장 속에 못 입는 양복이 쌓이기 시작한 것도 이젠 오래전 일. 버리기 아까운 옷들을 바라보며 운동이나 다이어트를 시작하지만 ‘작심삼일’로 끝나기 십상이다. 몸도, 마음도 지쳐버린 김건강씨는 대체 어떻게 해야 할까. “당신은 패션과 미용에 아낌없이 투자하는 그루밍족인가.” 취업포털 잡코리아가 남성 직장인 669명에게 물어본 설문 내용이다. 답은 흥미롭다. 남성 직장인 10명 중
지난번에 언급했듯(더스쿠프 통권 325호 · 당뇨의 피곤한 길)., 우리가 운동하는 목적이 열량을 소모해 체중을 줄이는 것이라면 그 성적은 형편없는 수준에 머물러 있다. 인체가 에너지를 연소하는 세가지 방식 중 두가지는 대략 정해져 있다. 기초대사량과 음식을 섭취한 뒤 소화 · 흡수 · 저장에 쓰이는 대사 관련 에너지가 그 두개다.일반적으로 기초대사량은 일일 에너지 소모량의 60%, 대사 에너지는 10% 정도다. 두가지를 제외하면 우리가 운동으로 소모할 수 있는 에너지는 넉넉잡아 30%라는 계산이 나온다. 용쓰는 재주가 있어 날고
지난 칼럼(더스쿠프 통권 323호 부동이 곧 만병일지니)에 이어 의자에 엉덩이를 붙이고 살면 초래될 일을 알아보자. 필자가 가장 경계하는 질병은 당뇨다. 당뇨를 정의하면 이렇다. “근육의 기능이 떨어진 상태에서 무절제하게 곡류 기반의 음식을 받아들여 혈당이 혈류를 채우는 일이 빈번해지면 발병 가능성이 높아지는 질환.” 이런 당뇨의 대표적 증상은 다뇨多尿·다갈多渴·다음多飮인데, 모두 세포 속으로 들어가지 못한 혈당이 혈관에 잔류해 생긴 현상이다. 혈당이 혈관에 잔류해 혈액의 점도가 높아지면 순환계에 문제가 발생, 말초혈관까지 피가 제
일반적으로 여성의 수명이 남성보다 길다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 외형상으로 여자가 남자보다 약해 보이는데 수명이 긴 이유는 무엇일까요. 2017년 통계청 조사에 따르면, 한국 여성의 평균 수명은 85.7세, 한국 남성의 평균 수명은 79.7세입니다. 6년가량 차이가 납니다. 장수국가인 일본도 비슷합니다. 같은해 일본 여성의 평균 수명은 87.26세, 남성은 81.09세였습니다. 여자가 남자보다 오래 사는 것은 한국·일본뿐만 아니라 전 세계적인 경향입니다. 세계보건기구(WHO)가 발표한 2015년 세계보건통계에 따르면, WHO
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 의정부에 거주하는 A모 씨(35)는 다이어트를 위해 매일 일정 거리를 걷고 있다. 하지만 걷기운동에 나선지 3개월이 넘었지만 원하는 만큼 살이 빠지지 않아 고민이다. 그러던 중 뒤로 걷거나 뛰는 게 앞으로 걷고 뛰는 것보다 다이어트가 좋다는 이야기를 들었다. ‘에이 설마’ 그러겠어, 하고 넘어갔지만 괜히 신경이 쓰인다. 뒤로 걷는게 앞으로 걷고 뛰는 것보다 다이어트에 효과적이라는 게 사실일까? 결론부터 이야기하자면 ‘그렇다’. 쥬 비스 의정부점 관계자는 “걷기처럼 단순하고 익숙한 운동을 오래 하면 운동
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 노출의 계절인 여름이 시작되면서 다이어트에 돌입하는 사람들이 늘어나고 있는데 성공적인 다이어트를 위해서는 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해 올바른 영양상태를 유지해야 하지만 바쁜 현대인들에게 시간을 투자해 운동과 식단을 조절하기란 쉽지 않다.한국야쿠르트의 ‘미스다이어트’는 이러한 고객 니즈를 반영한 제품이다. ‘미스다이어트’의 주원료인 ‘잔티젠’은 식품의약품안전처(이하 식약처)가 인증한 체지방감소에 도움을 주는 건강기능식품 원료로서 미역추출물의 주성분인 후코잔틴과 석류씨 오일의 주성분인 푸닉산이
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 과도한 업무와 학업, 그리고 현재를 살아가면서 생기는 크고 작은 스트레스로 인해 현대인들의 스트레스 지수는 그야말로 폭발 직전이다. 반면 운동량은 계속 줄어들면서 비만율이 점점 증가하고 있는 추세. 지난 3월, 서울서베이에 따르면 서울 시민 10명 중 5~6명에 해당하는 54.2%가 최근 2주간 지속적으로 스트레스를 체감했으며, 25.6%는 심각한 수준의 스트레스를 경험했다고 답했다. 더욱 눈여겨봐야 할 대목은 10대의 스트레스 비율이 타 연령대보다 높았다는 점이다.현대인들은 스트레스를 풀기 위한 방법
강하게 계절을 나기 위해서는 여름엔 무조건 ‘적고’ ‘얇게’, 겨울엔 무조건 ‘많이’ ‘따뜻하게’ 입는 게 정답일까. 놀랍게도 사람의 기초체력인 방위체력 중 체온조절능력은 부모가 아이에게 입힌 의복에 따라 달라질 수 있다. 현명한 부모가 아이의 건강한 의생활을 만든다는 얘기다. 불과 몇년 전만 해도 폭염은 한여름, 그것도 일정기간에나 찾아오는 것으로 알았다. 하지만 올해는 6월부터 전국적으로 폭염주의보가 내려졌다. 이렇게 갈수록 더워지는 여름에 노출이 심한 의복을 입은 사람들을 보면 의복 따위는 여름엔 그 의미를 잃은 듯하다.여름철
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 매년 겨울이 지나고 여름이 다가오면 전국의 많은 사람들이 다이어트를 시작한다. 이는 위례도 마찬가지인데, 이처럼 다이어트를 하는 사람들 중에는 극단적으로 음식섭취를 제한하거나 무리한 운동을 하는 경우도 있지만, 오히려 건강을 해칠 수 있어서 바람직한 다이어트라고 할 수 없다. ‘다이어트’는 단순히 체중감량의 의미가 아닌 건강을 생각하는 올바른 식이요법과 운동을 통해 좋은 효과를 거둘 수 있다. 물론 이를 도울 수 있는 방법으로 한방다이어트가 적합하다.무리한 다이어트를 통해 체중을 감량 한
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 머리카락은 미용적인 관점에서도 중요한 요소지만 생존을 위한 중요한 역할을 한다. 머리카락은 외부의 물리적인 충격과 온도 변화로부터 머리를 보호하는 역할부터, 체내 중금속 등의 노폐물 배출까지 여러 방면에서 중요한 일을 한다.또한, 한방에서는 머리카락을 부신과 혈의 상태를 확인할 수 있는 수단으로 바라보고 있어 단순히 미용적인 관점뿐만 아니라 다양한 방면에서 중요한 역할이라는 것을 알 수 있다.그러나 이처럼 다양한 역할을 하는 머리카락이 제자리에 있지 않고, 점점 빠지고 숱이 줄어드는 탈모 환자가 늘어나
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 지난달 질병관리본부의 ‘2017년 지역사회건강조사 결과’에 따르면 작년 비만율은 27.5%로 10년 연속 증가세를 보였다. 이 통계는 국내 비만 인구가 지속적으로 늘어나고 있다는 뜻을 담고 있다. 실제로 비만인구가 전체 인구 4명 중 1명을 넘어서는 결과를 초래했다. 또한 의학계에 따르면 비만으로 인한 당뇨병 발생위험은 비만이 아닌 사람에 비해 2.5~2.6배 수준이다. 고도비만의 경우 이보다 높은 4~4.8배로 나타났다. 이는 흡연자의 비흡연자 대비 당뇨병 발생위험(1.4배)보다 높은
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 사람마다 체질이 상이하기 때문에 체질을 알고 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요하다, 식욕을 억제하고 디톡스를 하며 개개인의 방식으로 체질을 알며 다이어트를 위해 노력을 하고 있다. 저마다의 체질을 본인이 스스로 체크하고 알기란 쉽지가 않은게 사실인데 체질에 관한 모든 것을 부산 다이어트 한의원으로 알려진 자연안에 한의원 박철진 원장을 만나 인터뷰해 보았다. Q. 8체질에 맞는 식단?다이어트 식단의 기본 전제는 저탄수화물 고단백 식이이다. 시중에 다이어트를 위한 다양한 탄수화물제품과 단백질
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 하루 종일 앉아있거나 서서 일하는 경우 다리가 쉽게 붓는 경우를 볼 수 있다. 특히 여성들에게서 주로 발견되는 이런 하체 부종은 한 번 붓기 시작하면 쉽게 사라지지 않고 오히려 하체비만으로 연결되어 스트레스를 받는 경우가 대부분이다. 실제 하체부종은 하체비만의 원인이 될 수 있고, 체내 수분 증가, 기초대사량 저하 등으로 지방이 축적되기 쉬운 체질로 변하는 가운데 노폐물 배출에 방해가 돼 셀룰라이트를 생성하기 쉽다. 특히 셀룰라이트 제거가 어려운 것은 일반 비만과 달라 단순히 칼로리 섭취를 줄여서 해결
[뉴스페이퍼 = 정근우 기자] 평소 직업상 장시간 서있거나, 앉아 있거나, 오랫동안 하이힐을 신거나 하는 경우 다리나 발목이 자주 붓는 경우가 있다. 며칠 지나면 붓기가 사라질 것이라 생각했지만 시간이 지날수록 붓기는 더해가고 하체 비만까지 연결 될 수 있다. 이를 하체 부종이라고 한다. 하체부종은 다리나 발목이 붓는 증상 외에도 다리 저림이나 근육 뭉침까지 이어질 수 있다.다이어트 컨설팅 기업 쥬 비스는 하체부종은 하체비만의 원인이 될 수 있기 때문에 초기부터 관리가 필요하다고 말한다. 잦은 부종으로 인한 체내 수분 증가, 기초대
“다이어트를 우리말로 번역하면 뭔지 알아?” 필자가 아내에게 물었다. 골몰하는 아내에게 필자는 “내일부터”라고 답하면서 말꼬리를 이어갔다. “사실 다이어트의 우리말 번역은 ‘모레부터’가 될 수 있고 ‘내년부터’가 될 수 있지.” 아내의 표정을 보니 필자의 농담을 핀잔으로 들었는지, 조롱으로 들었는지 알 수가 없다. 하지만 분명한 건 아내가 최근 다이어트를
해가 중천에 뜨면 우리는 배가 고파서 일어난다. 다이어트 전문가 박 강사는 작은 책상에 앉아 연신 전화를 걸어댔다. 산골이지만 우리는 배달의 민족 아닌가. 전화 한통에 피자며 냉면이며 족발이 득달같이 달려오는데 짜장면에 군만두가 빠져 있으면 성질 급한 박 강사는 철가방 오토바이를 짧은 다리로 걷어차곤 했다. 그는 꽃돼지 사육에 흥미를 느끼는 듯 열심히 음식
힘이 넘치는 젊은이도 선 채로 대중교통을 이용하기 쉽지 않다. 그런데 유난히 서서 가는 게 힘든 이들이 있다. 중년 이후 여성이다. 그들은 문이 열리자마자 급한 기색으로 앉을 곳을 살피곤 한다. 우스갯소리로 빈자리에 핸드백을 던져 자리를 확보한다는 말이 있을 정도다. 오죽하면 그러겠나. 힘들고 지쳐서 휴식이 필요한 사람이거나 하체 근육이 약해진 노년층에게
다이어트 전문가로서 다이어트를 하려는 여성에게 당부하고 싶은 말이 있다. “절망할 일만 남았으니 희망을 품지 마라.” 필자의 말이 다이어트를 계획한 여성의 각오에 찬물을 끼얹었다면 반대로 인터넷 쇼핑몰이나 유명 홈쇼핑 채널을 들여다보라. 체중 감량을 꿈꾸는 여성에게 환상과 희망을 주는 많은 상품과 정보가 홍수처럼 넘친다. 진시황이 찾고자 한 불로초보다 효험